Endométriose et cure d’argile verte: en cataplasme, en interne,comment ça marche ?

• 16 oct. 2020
• 4 min de lecture

Dernière mise à jour : 19 févr. 2022

L’argile est un trésor de la nature, tout le monde connait son utilité cosmétique, mais en réalité ce n’est pas lui rendre justice, car elle est utilisée depuis toujours pour guérir et soulager et elle a fait ses preuves ! Et puis information non-négligeable : l’argile ne coûte pas cher du tout… C’est un remède naturel et puissant.

Quand on parle d’argile, il y a deux noms à connaître : Raymond Dextreit et Jade Allègre. Le premier est l’auteur d’un best-seller connu mondialement : « L’argile qui guérit » publié en 1957 et réédité sans cesse depuis. Il y a une très jolie vidéo sur YouTube ou sa fille raconte son incroyable histoire. La deuxième est une naturopathe (et médecin) fort sympathique qui s’est lancée dans l’utilisation de l’argile pour guérir les peuples qui n’avaient pas accès aux traitements modernes, je vous conseille d’aller sur son site  » l’homme et l’argile » où sont regroupées toutes les infos. Je ne rentrerais donc pas dans ce qu’est l’argile, car elle l’explique bien mieux que moi et de manière scientifique, par contre je vais vous expliquer comment l’utiliser et pourquoi il faut, à mon sens, tenter les cataplasmes d’argile verte quand on a de l’endométriose.

Quelle argile utiliser ?

Pas la peine de vous compliquer la vie, la Montmorillonite ou l’illite sont très bien, que ce soit en interne ou en cataplasme. Pour les cataplasmes, une marque connue le propose tout prêt dans un petit seau, sinon prenez de l’argile concassée. Pour l’utilisation en interne prenez de la poudre bien sûr.

Pourquoi faire ?

Il faut savoir que l’argile est un excellent antidouleur et anti-inflammatoire, elle soulage réellement. Déplus sa faculté d’absorption lui confère des vertus non négligeable. L’argile se met au travail dès que vous la posez sur vous, elle nettoie en profondeur. Je l’ai utilisé pour des otites, une bronchite, une rage de dents et même pour une grosse brûlure ! Et dans le cas de l’endométriose, on sent bien que ça agit à l’intérieur. J’ai rencontré une femme qui avait fait des cataplasmes sur sa thyroïde pour se débarrasser d’un gros nodule et elle était ravie parce que 2 mois plus tard, il avait énormément diminué.

L’argile calme les diarrhées, apaise les courbatures, soigne les infections de la peau, elle accélère la cicatrisation et calme les douleurs de règles. Bref, il faut en avoir dans sa pharmacie naturo et personnellement, je ne m’en passe plus.

En interne elle régénère les intestins et va nettoyer tout le système digestif en éliminant les bactéries pathogènes tout en conservant l’équilibre intestinal. Elle va également calmer toutes les inflammations environnantes.

L’argile verte a en réalité tellement de vertus qu’il serait difficile de toutes les nommer, ce qui est sur, c’est qu’elle ne présente aucun risque à condition de suivre des conseils simples et qu’il faut en faire soit même l’expérience.

Préparer un cataplasme :

Si vous n’avez pas choisi, ou pas pu opter pour l’option prête à l’emploi, pas de panique : il vous suffit de verser quelques morceaux d’argile dans un bol en céramique, en verre ou en plastique (par contre l’argile abime le verre, alors choisissez en un qui ne vous sert plus) recouvrez d’eau a hauteur de l’argile et laisser reposer une heure sans mélanger. Passé ce délai, vous pouvez mélanger un peu mais attention : Ne jamais mélanger l’argile avec du métal, la texture doit être épaisse et crémeuse, pour bien tenir en place.

Vous pouvez aussi le préparer à l’avance, dans un bocal qui se ferme ou une boite plastique avec un couvercle. Votre préparation peut se garder une semaine.

Sachez que vous pouvez ajouter des huiles essentielles par exemple dans votre cataplasme, ou encore des eaux florales.

Appliquer le cataplasme :

Au début ça parait franchement compliqué cette histoire de cataplasme, mais en réalité on s’y fait vite et ça devient même un super moment de détente. Pour appliquer le cataplasme, il vous faut d’abord du sopalin, ce n’est pas écologique c’est sur, j’ai moi-même eu du mal avec ça, mais votre tuyauterie vous dira merci ! En effet jeter l’argile dans les tuyaux est dangereux ça risque de les boucher, il vaut donc mieux jeter votre cataplasme a la poubelle après usage. Le sopalin donc, plier le en deux et mettez l’argile dessus à l’aide d’une cuillère en bois, étalez la en une couche d’environ un a deux centimètres d’épaisseur sur une surface d’environ vingt centimètres pour que tout le bas ventre en profite. Posez ensuite le cataplasme sur votre bas ventre et laisser poser de vingt minutes minimum a quatre heures. Vous pouvez le laisser plus longtemps si vous en avez envie. Ensuite retirer le, vous verrez c’est facile, moi je me penche un peu en avant et il se décroche tout seul. Il ne vous reste qu’à rincer au gant le peu qui reste.

Attention : Ne pas faire de cataplasme pendant la période des règles, pour éviter de souffrir pendant cette période faite des cataplasmes 15 jours avant.

Boire de l’argile verte:

Préparez toujours votre argile en avance. Il y a deux règles à observer :

1-Si vous souffrez de constipation buvez votre argile le soir. Si au contraire vous souffrez de diarrhées buvez la le matin.

2-L’argile se prend à distance de tout traitements. Attendez au minimum 2 heures entre la prise d’argile et vos traitements même naturels.

Préparation:

Remplissez un verre d’eau et prenez l’équivalent d’une cuillère a café d’argile, pour commencer, que vous allez faire tomber dans le verre sans mélanger. Laissez reposer toute la nuit ou toute la journée. Vous pouvez aussi la laissée reposer seulement 2 heures, elle sera juste plus « costaud » parait-il, mais il vaut mieux commencer doucement avec l’argile. Aussi commencez les trois ou quatre premiers jours a boire seulement l’eau et non l’argile au fond, ensuite mélanger un peu en tournant le verre et buvez l’argile, vous verrez le gout est plutôt agréable et très léger.

La cure fonctionne comme les autres : 21 jours suivi d’une pause de 5 à 7 jours.

Comme dans tout traitement naturel, il n’y a pas de dosage universelle, c’est votre corps qui vous guide. Certaines auront besoin de plus grandes quantités, d’autres seront déjà soulagées par une cuillère a café.

Ecoutez votre corps, ses réactions vous aideront à doser au mieux.

Attention édit : je tiens à préciser que la cure d’argile en interne doit se faire avec un apport alimentaire sain et complet. L’argile peut capter le potassium notamment, donc veiller à avoir une bonne alimentation. Si vous êtes fatiguée ou carencée en potassium, reportez la cure.

Prenez soin de vous !

Le site de jade Allègre ici

• vaincrelendo
• 31 mai 2021
• 4 min de lecture

Dernière mise à jour : 22 févr. 2023

Mais c’est quoi un utérus rétroversé ?

Nous allons commencer par le début. Il est important de comprendre ce qui se passe a l’intérieur du petit bassin, pour comprendre les conséquences des atteintes de l’endométriose. « Le savoir, c’est le pouvoir » comme disait Abnett et comprendre le fonctionnement de sa maladie est une force non négligeable…

Tout d’abord, beaucoup d’entre vous se sont vu annoncer qu’elles avaient un utérus rétroversé, mais l’explication est parfois floue. En réalité une grande majorité de femmes atteintes d’endométriose ont un utérus rétroversé, c’est à dire qu’au lieu de reposer sur la vessie, l’utérus repose sur le rectum.

En image :

C’est important de comprendre ça, car évidemment, le fait qu’il repose sur le rectum va avoir des conséquences, surtout si les lésions sont nombreuses sur l’utérus et autour, car il sera plus lourd et peut engendrer des douleurs en allant à la selle ainsi que des douleurs dans le bas du dos, par exemple. Il faut aussi comprendre que certaines lésions d’endométriose se retrouvent coincées entre l’utérus et le rectum (appelé cul de sac de douglas) et ont tout loisirs de proliférer là bien au chaud …

Les ligaments utéro sacré ou LUS :

Voilà aussi une localisation très commune ! Et qui a des conséquences directement sur la marche et/ou sur le dos. Les Lus sont attachés au coccyx et reliés à l’utérus, ce qui fait que lorsqu’il y a des atteintes sur les ligaments utéro sacré, leurs mobilités est réduite. imaginez un élastique qui serait figé. Ces ligaments doivent rester élastiques pour nous assurer une mobilité totale, sinon ils tractent, entre autres, le coccyx, le sacrum (au dessus du coccyx) et par réaction en chaîne créer des douleurs, le plus souvent dans le bas du dos et/ou dans les jambes.

En image :

Si ces ligaments sont très atteints, vous pouvez imaginer grâce à l’image les réactions en chaîne possible, notamment sur la vessie, le périnée etc…Et c’est souvent une atteintes parmi d’autres.

Le cul de sac de douglas, ou cul de sac recto génital:

C’est une localisation commune, souvent dans les formes sévère de la maladie, il se situe entre l’utérus et le rectum comme vue plus haut. Souvenez vous de la première image avec l’utérus rétroversé…Voici des lésions bien enfermées et difficile d’accès lors d’une opération. Le plus souvent, ce sont ces lésions qui créaient des douleurs en allant à la selle, ou lors de rapport sexuel, on comprend aisément pourquoi.

En image :

Il est bien visible ici .

Périnée:

Voici ci dessous, une autre image très complète, qui vous permettra de comprendre plusieurs choses : tout d’abord, la mécanique du petit bassin est très complexe, c’est un peu comme une horloge, tous ces nombreux rouages doivent fonctionner ensemble et simultanément, c’est une mécanique que l’endométriose va venir gripper en empêchant ou du moins en diminuant significativement la mobilité des organes, des ligaments, des muscles et l’intégrité des fascias. La nécessitée d’être suivi par un bon ostéopathe ou un kiné spécialisé dans le périnée prend tout son sens non ? Car ils vous aideront pour diminuer, voir faire disparaître certaines douleurs d’origine mécanique. Ils peuvent aussi travailler sur les adhérences et ainsi assouplir les ligaments et les muscles pour retrouver une bonne mobilité, alors foncez !

Vous avez, peut être, identifiée une zone atteinte chez vous et cette image vous permettra d’expliquer certaines de vos douleurs. Enfin, l’endométriose crée, comme vous le savez des inflammations partout autour d’elle, quand elle est située sur des ligaments et des muscles, ils finissent par perdre en mobilité et se rétracter. Les nerfs pelviens risquent d’être pincés, cisaillés par cette inflammation et la douleur est intolérable…C’est la névralgie ( Sciatique, pudendal, cruralgie, etc. ) d’où l’intérêt d’être suivie pour ne pas en arriver là, car tous les muscles, ligaments du petit bassin doivent impérativement rester décontracter pour fonctionner normalement.

Des contraintes musculaires évidentes :

En regardant cette image, on réalise que beaucoup de muscles sont reliés au petit bassin. Les muscles obturateurs, les adducteurs et les piriformes sont ceux qui souffrent le plus en règle générale. On peut, là encore, imaginer les réactions en chaîne possibles. Par exemple, l’endométriose sur les LUS attire le sacrum vers l’avant qui à son tour tire sur les piriformes et ainsi de suite et paf douleurs à la marche, au dos, à l’intérieur des cuisses…Bref les possibilités sont grandes. Sans compter les lésions qui peuvent se mettre sur certains muscles.(oh joie).

Les conséquences sont dans tout le corps:

Mauvaise circulations sanguines

Compensation de postures qui entraine des douleurs

Douleur à la selle

Douleur a la miction

Envie impérieuse d’uriner

Douleurs cervicales

Douleur lombaire

Epuisement physique

Fatigue chronique

Atteintes des fascias

Mais alors quelles solutions ?

Il y a plusieurs solutions et comme dans beaucoup de cas, c’est l’association de plusieurs techniques qui fonctionne. Par exemple, il faudrait tout faire pour redonner de la mobilité aux muscles par des exercices d’étirements et également réduire l’inflammation.

Il existe sur YouTube des séances de yoga, composées exclusivement d’étirement pour le petit bassin. Réalisés 2 à 3 fois par semaine, ils peuvent tout changer. Etirez les piriformes, les muscles obturateurs(qui prennent cher souvent), les adducteurs, plus ils sont décontractés, moins vous aurez mal au dos, au ventre et aux jambes.

Bien évidemment :

L’ostéopathie

La kinésithérapie

L’acupuncture

Les appareils d’électrostimulation avec un programme décontractant musculaire.

Ensuite, outre l’alimentation, il y a des plantes anti inflammatoires. On utilise souvent le framboisier pour son actions décontractante. La valériane est aussi très efficace. Mais il est important de consulter un phytothérapeute, ou un naturopathe sérieux pour avoir un suivi personnalisé.

Vous pouvez consultez l’articles sur les plantes médicinales ici

J’espère vraiment que cet article vous aura permis de comprendre un peu mieux les implications de cette maladie dans les douleurs mécaniques et leurs répercussions.

Prenez soin de vous !

• vaincrelendo
• 20 juin 2022
• 3 min de lecture

Il est très difficile de s’y retrouver dans la jungle du vocabulaire médicale. Le fait de ne pas comprendre ce qu’on nous dit lors d’un compte-rendu, ajoute un stress qui pourrait être évité. Certains radiologues bienveillants (ça existe si si) tentent d’expliquer au mieux ce qu’ils ont constaté sur les images, malheureusement, ils sont souvent très pressés et nous devons attendre un rendez-vous médical pour poser toutes nos questions, en espérant ne rien oublier.

Voici donc un petit lexique des termes le plus souvent retrouvés lors d’un examen :

Le myomètre :

Désigne la paroi extérieure de l’utérus, il est constitué de muscles et de fibres. Des lésions ou des fibromes peuvent y être découverts.

Endomètre :

Désigne la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus, c’est lui qui accueille l’ovule lorsqu’elle est fécondée. S’il n’y a pas fécondation, la muqueuse se désagrège sous l’effet de la chute de progestérone… Ce sont les règles. Les lésions d’endométriose peuvent apparaître au sein de l’endomètre, c’est l’adénomyose.

Interstitielle :

Qui se situe dans les interstices, dans les espaces entre les organes.

On utilise aussi ce terme pour désigner une atteinte du tissu conjonctif, c’est-à-dire les tissus de soutien, ils ont un rôle de liaison.

Pariétale :

Ce qui est en rapport avec une paroi, une cavité. Il peut exister un épaississement ou une lésion, etc.

Echogène/hyperéchogène:

Signifie plus « opaque », dans le cas d’une endométriose cela peut signifier qu’il y a des lésions, mais pas seulement, l’utérus peu être hyperéchogène en 2 Em parties de cycle ce qui ne sera pas considéré comme anormal sans autres signes d’alarme. Un nodule, par exemple, est hyperéchogène s’il renvoie très peu (ou pas du tout) les ultrasons lors d’une écho.

Fundique:

C’est-à-dire au fond de l’utérus.

Épanchement liquidien :

Présence de liquide souvent du a l’endométriose elle-même. Si l’épanchement est important, votre gynécologue vous dira quoi faire.

Ligament utéro sacré :

C’est un ligament qui se divise en deux et qui réunit, pour schématiser, la face postérieure de l’utérus au sacrum.( gros os en bas des vertèbres, tout en bas du dos.)

Torus utérin :

Le torus désigne la partie postérieure de l’utérus où se réunissent les deux ligaments utéro-sacrés. Des lésions a cet endroit comme sur les ligaments utéro sacrée est caractéristique d’une endométriose dite profonde.

Cul-de-sac de douglas :

Petite cavité entre le rectum et l’utérus. L’endométriose semble adorer cette localisation.

Nodule :

Désigne une grosseur qui se développe à la surface d’un organe ou d’un muscle.

Kyste :

C’est un petit sac rempli de liquide. Dans le cas d’une endométriose, on parle d’endométriome.

l’endométriome est un kyste rempli de lésions, un liquide couleur chocolat typique de la maladie.

Fibrose :

C’est une atteinte tissulaire ou ligamentaire, après un traumatisme, une inflammation, une opération. Le tissu cicatriciel au lieu d’être éliminé à la fin de la cicatrisation, persiste, c’est la fibrose. La fibrose peut entraîner une perte de mobilité selon l’endroit touché. Dans le cas de l’endométriose, ce sont souvent les ligaments utéro sacré qui sont atteint de fibrose, après une chirurgie par exemple.

Quoi qu’il en soit les images doivent être réalisé et/ou interpréter par un spécialiste. Des lésions peuvent passer inaperçue à un œil non averti.

Un examen est toujours une source de stress, pendant l’examen, et même avant, pensez a respirez lentement, idéalement sur 5 temps d’inspiration et 5 temps d’expiration pendant 5 minutes. C’est la cohérence cardiaque et ses effets sur le stress sont avérés.

J’espère que ce mini lexique vous aidera a mieux comprendre, pour aller plus loin vous pouvez consulter mon articles sur l’anatomie ici .

Prenez soin de vous !

Endométriose: l’importance du microbiote intestinale. Une bactérie, la L gasseri donne de l’espoir.

• vaincrelendo
• 22 juil. 2020
• 6 min de lecture

Dernière mise à jour : 20 janv.

Notre microbiote est mis à mal dans nos sociétés modernes, même s’il y a eu des prises de conscience ces dernières années, sur l’importance de manger des légumes et des fruits bio quotidiennement.L’accès à la nourriture trop riche est tellement simplifié, qu’il est facile de succomber à une mauvaise alimentation et d’en faire une habitude. Après tout qu’est ce que ça peut faire, on est tous pareils, on veut prendre du plaisir en mangeant…Oui, mais notre plaisir passe souvent par les mêmes choses, hamburger,charcuterie, fromage frites, etc. …. Il n’y a pas de mal, quand c’est de temps en temps, sinon ça devient un problème et encore plus lorsque l’on est atteinte d’Endométriose, car les douleurs risquent d’être pire !

Pourquoi, c’est important le microbiote ?

Nous avons tous entendu que les intestins sont notre  » 2 ème cerveau » comme le titre le fameux Best seller, malgré tout, ça nous passe au-dessus et on ne s’y intéresse souvent que de loin. Pourtant, le rôle des intestins dans les maladies et les inflammations est tel qu’il devrait être notre priorité !

Je ne vais pas refaire un article sur le fonctionnement des intestins, Internet regorge d’articles fascinants sur le sujet et je vous encourage à les lire. Je vais cependant en faire un petit résumé avant de donner des pistes pour chouchouter nos petites bactéries intestinales. Je met également certains articles en liens en bas de page.

D’abord, sachez que notre tube digestif collabore en permanence avec notre cerveau, par le biais des sécrétions hormonales. D’ailleurs, les neurones de l’intestin sont capables de produire de la dopamine et de la sérotonine, et pas qu’un peu ! Pratiquement autant que le cerveau ! La dopamine a un rôle complexe et intervient dans de nombreuses fonctions importante telle que les fonctions motrices (rien que ça), quant à la sérotonine, elle intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques comme le sommeil, la dépression….

Nos intestins jouent un rôle capital dans nos défenses immunitaires, mais aussi nos fonctions neurologiques. Le déséquilibre intestinal (dysbiose) est donc très largement étudié aujourd’hui, car, comme le dit l’article consacré sur le site de l’INSERM : « c’est une piste sérieuse pour comprendre l’origine de certaines maladies, notamment celles sous-tendues par des mécanismes auto immun ou inflammatoire », ça ne vous rappel rien ? Plusieurs travaux, on mit en évidence le lien entre une dysbiose et les maladies inflammatoires et/ou chronique. Qui plus est si notre flore intestinale est détraquée, notre flore vaginale l’est aussi donc nous serons plus sujettes aux mycoses par exemples.

Dans une étude assez récente, il a été découvert qu’une bactérie, la Lactobacillus Gasseri, pourrait intervenir dans la qualité de vie des femmes atteintes d’Endométriose. Cette bactérie est présente dans le Microbiote vaginal et intestinal. Cette souche a été donné a des femmes atteintes d’Endométriose pendant 21 jours et a amélioré leur qualité de vie. Plus précisément ce  » traitement » a permis un apaisement des douleurs et une diminution des lésions. Des résultat qui confirme ceux d’une autre étude plus ancienne, datant de 2011, selon laquelle des patientes traitées avec cette souche ont connues un « soulagement significatif » en comparaison a celles traiter avec le placebo. Le plus étonnant, c’est que cette bactérie serait rare voir absente chez les femmes atteintes d’Endo.

Le lactobacilus Gasseri représente donc une piste prometteuse dans la prise en charge de l’Endométriose.

Toutes ces données confortent les conclusions auxquelles je suis arrivée à force de fouiller partout en quête de réponses. La plupart des femmes atteintes que je connais, si ce n’est la quasi-totalité, ont des soucis intestinaux que l’on attribue a tout et n’importe quoi et souvent sans examens pour en vérifier l’origine. Et si elle était là, la dimension génétique de cette maladie ? Puisque le Microbiote s’acquiert dés la naissance ? Nous aurons sûrement un jour les réponses sur tous les facteurs a l’origine de l’Endométriose, en attendant on peu améliorer notre qualité de vie !

Quels sont les signes d’un déséquilibre intestinal ?

-Fatigue

-maux de têtes

-dépression

-insomnie

-anxiété

-Reflux gastrique

-Allergies

-cystite, vaginite

-difficulté à perdre du poids.

-maladies a répétition.

-alternance diarrhées et constipation.

Alors comment se chouchouter le Microbiote ?

Maintenant que l’on a compris qu’un déséquilibre intestinal met un gros bazar dans le corps tout entier, quelques piste pour lui redonner la pêche et être nous aussi en pleine forme :

Ce que préfère notre Microbiote ce sont les fibres, viennent ensuite les aliments riches en prébiotique et probiotique :

– Des fruits et des légumes frais tous les jours. En essayant de les varier pour apporter une nourriture diversifiée au Microbiote. Notez que la pomme contient des millions de bonnes bactéries ! Préférez acheter vos fruits et légumes bio évidemment.

-Des farines et des céréales complètes :(quinoa, sarrasin, petit épeautre, etc.) Le pain blanc c’est comme le sucre blanc, c’est mauvais et on en mange trop ! Préférez donc en remplacer au moins une partie par des produits à base de farine complète et mieux encore si vous avez près de chez vous un boulanger qui travaille les farines anciennes (et donc qui n’ont pas été modifiées génétiquement pour ne pas moisir et se garder longtemps) jeter vous dessus ! Cela dit si vous ne mangez pas du tout de farine et céréales complètes, aller y progressivement sous peine d’avoir des ballonnements et des douleurs intestinales.

-Manger des légumineuses : lentilles, pois, haricots secs, la diversité favorise le développement d’un bon Microbiote.

-Les aliments prébiotiques : l’ail, les graines de Chia, les amandes, l’artichaut, les oignons, le cacao, les noix, les feuilles de chicorée entre autres.

-les aliments probiotiques : le miel, le chou fermenté, le miso, le yaourt, le vin, le kéfir sont de bonne source.

Attention au miso qui est fabriqué à base de soja et le soja contient des phyto-œstrogènes, pour faire court les phyto-œstrogènes miment l’effet de cette hormone dans le corps. Vous pouvez tout à fait consommer du soja, mais pas en grande quantité et pas tous les jours.

Pourquoi ne pas juste prendre des probiotiques en gélules ?

Plusieurs études montrent aujourd’hui que prendre des probiotiques serait inutile voir néfaste pour plusieurs raisons. D’abord notre Microbiote serait comme nos empreintes digitale, unique . Se supplémenter avec des bactéries étrangères ne servirait donc a rien ou si peu. Ensuite, la prise de probiotique ralentirait le travail naturel de notre corps, par exemple dans l’une de ces études, les gens a qui l’on a administrer des probiotiques après un traitement antibiotique, ont vu retarder le retour à l’équilibre de leurs flores intestinales par rapport a ceux qui n’avaient rien pris. Cette étude n’est pas la seule a en arriver a la conclusion que les compléments alimentaires ne sont pas la solution pour restaurer la flore intestinale, tout se passe dans l’assiette !

Les plantes pour nettoyer :

Les tisanes de romarin, de thym, de mauve, de mélisse, notamment, sont parfaites pour nettoyer les intestins. La gelée d’Aloé véra lutte contre la constipation et l’acidité gastrique, elle nettoie aussi les intestins et soulage les inflammations du tube digestif.

Tous ces conseils peuvent paraître classiques, pourtant en les appliquant, vous retrouverez non seulement un bon transit, mais aussi une meilleure résistance immunitaire. C’est donc un bénéfice non-négligeable au quotidien. Changer ses habitudes n’étant pas toujours faciles ne vous lancez pas dans un régime alimentaire radicalement opposé au votre du jour au lendemain, surtout si vous voulez tenir dans la durée, soyez gentille avec vous même.

Commencez progressivement, une chose a la fois et petit a petit vous aurez changer votre régime alimentaire sans trop d’effort, tranquillement et avec douceur. En vous contraignant, vous risquer d’être frustrée et stressée et de tout envoyer balader, ça n’est vraiment pas la peine. Vous trouverez forcément des fruits qui vous plaisent, même en jus, des idées pour cuisiner les légumes de manière gourmande, et pour introduire les graines de Chia, de lin et autre dans un yaourt ou une salade par exemple. Prenez du plaisir a vous faire du bien !

Bientôt, mon amie Mangakel vous proposera des recettes pour faire le plein de vitamines, de fibres et de toutes les bonnes choses dont on a besoins pour lutter contre l’Endométriose. Allez visiter son site, il est gourmand et vraiment génial.

Prenez soin de vous!

Le site de Mangakel ici

Les articles :

https://www.revmed.ch/RMS/2018/RMS-N-597/Microbiotes-et-rhumatismes-inflammatoires

https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/microbiote-intestinal-flore-intestinale

Agir sur le microbiote pour soulager l’endométriose ?